بسم اللّه الرحمن الرحیم

چیزهایی که باید درباره ویتامین آ بدانید

همه ما به بدن ، ذهن و روح سالم نیاز داریم در نتیجه باید سبک زندگی منظمی را ایجاد کرد. می توانید با انجام تمرینات ورزشی، مراقبت از پوست و مو و رژیم غذایی مناسب به این دست یابید هم چنین مراقبت چشم یکی از مهم ترین کارها است که می توانیم به راحتی آن را با رژیم غذایی مناسب و کمتر در معرض تلویزیون و کامپیوتر بودن انجام داد.

چنانچه مکررا در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم ویتامین آ در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شود و به دو شکل مختلف از قبل ساخته شده و پروویتامین آ است . بتاکاروتوئن به عنوان شکل فعال ویتامین آ شناخته می شود و در محصولات حیوانی از جمله گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات وجود دارد و حاوی ترکیباتی مثل رتینول و رتینوئیک اسید است.

عوارض جدی کمبود ویتامین آ در بدن

کمبود ویتامین A در بدن می تواند ناشی از رژیم غذایی یا دلایلی که مانع جذب، ذخیره یا انتقال آن می شوند باشد. قرار گرفتن در برابر مواد شیمیایی سمی نیز موجب از بین رفتن این ویتامین در کبد است.کمبود ویتامین آ در بدنمی تواند منجر موارد زیر شود :

• شب کوری
• خطر ابتلا به عفونت ها، به ویژه در گلو، سینه و شکم
• هایپرکراتوز فولیکولار که منجر به پوست خشک می شود
• مشکلات باروری
• تاخیر رشد در کودکان
• آبسه گوش
• بی خوابی
• کوفتگی
• کاهش وزن

منبع : mz-store / healthline / medicalnewstoday / stylecraze / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت

حرکات ورزشی و روش برتر برای افزایش قد و به صورت طبیعی بلند شدن قد

ورزش های بلند شدن قد در میان کودکان و بزرگسالان، شامل ورزشهایی می شود که ایجاد کشش می کنند. تمریناتی که به شما در هر سنی کمک می کنند که قامتی راست و بلند داشته باشید. قد زیر حد میانگین واقعا غیرقابل تحمل است و افرادی که قد کوتاه دارند، با یک ارتفاع غیر عادی زندگی می کنند.

مفهوم دختران پا بلند و پسران بلندتر، همه ویژگی های فیزیکی دیگر را تحت تاثیر قرار داده است. رسیدن به ظاهر بلندتر فقط مربوط به وراثت محض نیست و تمرینات فیزیکی زیادی وجود دارند که می توانند قد شما را بالا کنند.

10 ورزش ساده برای افزایش قد:

این ورزش های ساده می تواند به شما کمک کند تا سوال ها را پاسخ دهید - چگونه به طور طبیعی می توان قد را بلند کرد؟

• شنا کردن
• ورزش های آویزانی
• لمس انگشت پا
• ژست کبری
• تغییر لگن
• طناب
• شنای خشک
• کشش ستون فقرات جلو
• پا راست بالا
• لگد زدن و یا پرتاب لگد نمایشی

افزایش قد با 10 ورزش مناسب

منبع : منبع اصلی --> fitndiets / منبع ترجمه کننده --> بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ح.ب /ن

ذکر آرامش اعصاب و دعاهای از بین بردن اضطراب

آرامش اعصاب و وران با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود. هرکسی می داند که یاد خدا آرامبخش دلهاست پس برای رهایی از دلهره و اضطراب و داشتن اعصابی آرام به خدا پناه ببرید.

اگر کسی اعصاب خود را کنترل کند، دیگر خشمگین و عصبانی نمی شود، که از آن در آیات و روایات به "کظم غیظ" تعبیر شده است. خداوند متعال یکی از مهم ترین ویژگی های انسان های الاهی و پارسا پیشه را کظم غیظ و عفو از مردم می شمارد و می فرماید:"مؤمنان در هنگام عصبانیت خشم خود را فرو می برند و از خطای مردم در می گذرند و خدا نیکوکاران را دوست دارد".پس برای آرامش اعصاب این چند راه را پیش رو بگیرید:

•  پناه بردن به خدا
•  وضو گرفتن با آب سرد
•  دور کردن اسباب خشم و عصبانیت، از خود
•  صبر
•  دعا و نیایش
•   نماز و یاد خدا

 صبر، دعا و نیایش، نماز و یاد خدا و توبه ازعواملی هستند که در ایجاد آرامش و س و طمأنینه، تأثیر بسزایی دارند و در باره نماز باید گفت که نماز که یاد خداست احیاگر روح و روان است و باعث رفع نگرانی‏ها و اضطراب‏ها و آرامش انسان می‏گردد.

سوره های قرآن برای آرامش گرفتن از خدا

منبع : نمناک /ن

خطرات ژیلت ارزان قیمت و یکبار مصرف

امروزه استفاده از ژیلت های یک بار مصرف در میان مردم رواج بسیار دارد . احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که بعد از استفاده از خود تراش ها و یا همان ژیلت ، پوست شما دچار خارش و قرمزی و گاه بیماری پوستی شده باشد و مجبور به کنار گذاشتن همیشگی ژیلت یکبار مصرف شده اید. این بخش از نمناک ، شما را با مضرات ژیلت های یک بار مصرف، آشنا می کند .

ژیلت های یک بار مصرف

ژیلت های یکبار مصرف حاوی دو تا پنج تیغ است و اغلب تیغه ها با فاصله کمتری از یکدیگر قرار دارند. به همین دلیل نباید بیش از یک بار استفاده شوند، چرا که موهای تراشیده شده و پوسته های مرده بدن در میان این تیغه ها باقی می ماند و با شستشو نیز از بین نمی روند . در نتیجه این ژیلت ها پس از هر بار مصرف باید دور انداخته شوند.زیرا علاوه بر ایجاد بیماری های پوستی ، محیط حمام را نیز به بسیاری از قارچ ها و باکتری ها آلوده می کنند.

تیغ های چندبار مصرفی که در داخل دستگاه خودتراش قرار می گیرند نیز در بازار موجود است. برای رعایت بهداشت و به حداقل رساندن بار می آنها نیز باید تدابیری به کار رود .برای استفاده از این مدل ژیلت باید پس از هر بار مصرف ، صفحه فی دستگاه از پایه و تیغه جدا شود و از لابه لای تیغه ها بقایای مو و پوسته ها را جدا کنید.

سپس با دقت قطعات آن را با آب و صابون شسته و در مجاورت هوای آزاد خارج از حمام قرار دهید تا کاملا خشک شود .بهتر است برای هر قسمت از بدن بخصوص نواحی تناسلی و شرمگاهی از یک تیغ یا ژیلت جداگانه استفاده کنید تا آلودگی ها به قسمت های حساس بدن انتقال پیدا نکنند .

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت

چگونه دندان سالمی داشته باشیم؟

داشتن دندانهای سفید و سالم سبب زیبایی چهره شما خواهد شد و لبخندتان را جذاب می کند . امروزه برای سفید کردن دندانها از روش های مصنوعی مانند بلیچینگ و. استفاده می کنند که هزینه زیاد و مشکلات فراوانی را به همراه دارد. اگر بخواهید لبخند زیبا و دندانهای سفید داشته باشید ، باید به رعایت بهداشت دهان و دندان بپردازید و در کنار این مورد از نسخه های طبیعی طب سنتی برای سفید کردن دندان که در این بخش آورده ایم ، بهره کافی ببرید.

دندان کاملا سفید، طبیعی نیست

مزاج هر فرد رنگ دندانهایش را تعیین می کند ، بنابراین اگر فردی بگوید که هر چقدر مسواک می زنم و بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنم اما دندانهایم سفید نیستند ، حقیقت دارد و در مقابل اگر فردی بدون سفید کننده های مصنوعی دندان های سفید و درخشانی داشته باشد باز هم حقیقت دارد.

انواع مزاج ها و رنگ دندان

افراد دارای مزاج صفراوی دارای دندان های سفید متمایل به زرد هستند.

افراد دموی نوعی تیرگی یا زردی در دندانهایشان به چشم می خورد و دندان های سفیدی ندارند.

سوداوی ها دارای دندان های تیره اما محکمی هستند که کمتر پوسیده می شود.

بلغمی ها دندان های شان کاملا سفید هستند.

چگونه دندان هایی سالم داشته باشیم؟

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب /ن

مورد از بهترین مزایای ویتامین E برای پوست و مو و سلامت

ویتامین E یک دارو شگفت انگیز است , می تواند طیف وسیعی از مشکلات قلبی و خونی، از جمله شریان های مسدود شده، فشار خون بالا، شریان های سخت شده در پا، وریدهای واریسی، دیابت و عوارض مرتبط، و عصب از جمله بیماری های آایمر و زوال عقل را درمان کند.

ویتامین E همچنین برای چشم ها، ایمنی جنین در رحم، سلامت ن و ناتوانی جنسی در مردان سودمند است. معمولا برای بهبودی پوست خشک و خشک شده استفاده می شود و به طور فزاینده ای در تمام محصولات مراقبت از پوست تولید شده توسط داروها یافت می شود.

ویتامین E یا آلفا توکوفرول یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که عمدتا در سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها، غذاهای دریایی و میوه ها یافت می شود. همانطور که در ادامه این بخش تحت عنوان خواص و فواید ویتامین e خواهیم گفت مکمل های ویتامین زمانی تجویز می شوند که بدن شما به دلایلی قادر به جذب مواد مغذی از رژیم منظم شما نیست.

استفاده موضعی از ویتامین E می تواند در قالب عصاره روغن استفاده شده برای پوست و موهای شما برای رشد و تغذیه آنها مفید و موثر باشد.

خواص بینظیر ویتامین E برای زیبایی پوست و مو 

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ